Mesta gde se puls može izmeriti

Puls se može meriti na raznim mestima na telu ali su uobicajena mesta za merenje na vratu ili ruci (vidi sliku).

Srednje vrednosti pulsa u stanju mirovanja u odnosu na starosno doba

• Punoletni muškarci 72
• Punoletne žene od 76 do 80
• Novorodencad preko 140
• Deca oko 90
• Starije osobe od 50 do 65

Merenje pulsa posle napora

Pri napornom treningu i velikim vrednostima pulsa, izmerene vrednosti pulsa neposredno posle naprezanja su uvek manje od stvarnih vrednosti izmerenih EKG-om od 7 do 9 otkucaja na minut, jer puls rapidno opada po prestanku napora.

Trajanje merenja

Preporuceno trajanje merenja pulsa u odmoru i posle naprezanja je 15 sekundi jer je to najoptimalnije vreme koje svodi grešku u merenju na prihvatljivih 6 otkucaja po minutu, a istovremeno ne traje predugo da bi došlo do prevelikog smirenja pulsa.

Pracenje pulsa

Kada se puls meri rucno, otkucaji se broje na sledeci nacin. Ako se trenutak startovanja vremena poklapa sa otkucajem, taj otkucajse racuna kao "0". ako otkucaj sledi odmah posle startovanja vremena, otkucaj se broji kao "1".
Maksimalni puls, kada je telo u horizontalnom položaju je niži za 10 do 15 otkucaja po minutu, u odnosu na vertikalni položaj, jer srce ne mora da savlada silu zemljine teže.

Praktican nacin za odredivanje stepena opterecenja na osnovu pulsa

Prvo treba izmeriti jutarnji puls, tri dana za redom i izracunati prosek.
P1 + P2 + P3 = M
Zatim oduzeti broj godina od 220
220 - Godine starosti = HR max
Izracunati puls po formuli
HR max - M = H1 x 0.1 % (stepen opterecenja) + M = HR1

Zone optercenja su
0.6 - 0.7 - aerobna zona
0.7 - 0.8 - subanaerobna zona
0.8 - 0.9 - anaerobni prag
0.9 - 1 - anaerobna zona